Comment gérer et surmonter le stress au travail ?

[Angélique]

Bonjour,
Depuis quelque temps, j'ai du mal à dormir la nuit, j'ai pas mal de tâches à remplir en tant que responsable, j'ai des rapports à remettre à mes supérieurs en fin de journée et je subis un stress pas possible. Je ne sais pas quoi faire, je suis à bout et je sens depuis quelques jours que je suis à deux doigts de faire un burn-out. Je n'en ai parlé à personne, mais je pense avoir besoin d'aide et surtout d'en parler pour évacuer mon stress. Peut-être que vous avez des astuces pour m'aider à combattre ce stress.

J'ai du mal à me concentrer, je ne sais pas quoi faire pour gérer tout ce stress que j'ai accumulé pendant des années sans me soucier de mon état de santé psychique. Bon voilà, si avez quelques conseils, n'hésitez surtout pas à me les communiquer. Je pense que j'ai surtout besoin de parler pour me changer les idées. Vous faites comment pour gérer votre stress au boulot ?

 

[Christine]

Bonsoir Angélique,

Le stress a une incidence directe sur la santé mentale, le manque de sommeil peut amplifier les troubles de l'humeur augmentant l'instabilité émotionnelle. Pour évacuer le stress, la meilleure chose à faire, c'est de pratiquer un sport régulièrement ou de faire de la marche. J'essaie toujours de trouver du temps pour me détendre et faire le vide dans ma tête.
Et pourquoi ne pas te mettre au yoga ? Pour me libérer de tout le stresss accumulé durant la semaine, je me suis mise à la méditation, ça m'aide à évacuer le stress et à me libérer de toute pensée négative. Il faut savoir faire des pauses, prendre l'air, s'évader un moment pour respirer et se détendre.
Il faut savoir dire non.

 

[Conrade8595]

Bonjour,

Je suis souvent sous tensions parce qu'on est en sous-effectif, on n'arrive même pas à respecter les délais qui nous sont imposés par nos clients parce qu'on peine difficilement à terminer dans les temps. Le problème comme je suis responsable d'atelier, je dois m'assurer que les délais sont respectés et que l'atelier tourne même si on est en manque d'effectif.

Et pour évacuer toute cette fichue tension et tout ce stress, je me suis mis à un sport de combat et depuis quelque temps de je pratique de la méditation. Je dois vous avouer que ça m'aide beaucoup à gérer mon stress et toute cette tension autour de moi. J'essaie toujours de garder mon calme, ça ne sert à rien de s'énerver ou de gueuler contre ses collaborateurs, au contraire, on doit tous être soudé et travailler ensemble.

 

[Soraya]

Salut Angélique,

Quand je suis stressée, je m'arrête un petit moment pour prendre une grande bouffée d'air frais pour faire baisser la tension, j'essaie de me détendre pour pouvoir mieux réfléchir et trouver une solution.
On ne peut pas prendre de décision quand on est sous tension, on a du mal à réfléchir, et même à être productif. Il faut savoir s'arrêter pour prendre le temps d'analyser la situation pour mieux s'organiser et planifier son travail. Avant, j'étais angoissée, de mauvaise humeur et cela a commencé à avoir un impact sur ma santé. J'ai dû faire un énorme travail sur moi-même pour ne pas faire une dépression avec toute cette pression au travail.

 

[SarahJane4life]

Bonjour,
La première chose à faire est d'identifier les diverses sources de stress pour mieux prendre connaissance des facteurs contribuant à ce stress et pour ne plus subir les conséquences néfastes du stress. Il est important de consulterr des professionnels dès l'apparition des signes, un professionnel pourra mieux vous aider à identifier les causes de votre stress et vous aidera à mieux gérer votre stress. Il s'agit peut-être d'un souci d'organisation ou tout simplement d'une mauvaise gestion de son emploi du temps. Dans ce cas, la meilleure chose est d'en parler à votre direction pour trouver une solution si vous êtes en surmenage, vous devez en parler pour éviter de faire un burn-out.

 

[Kylian]

Salut Angélique,

Je pense qu'il est grand temps de prendre quelques jours de repos, il ne faut surtout pas prendre cela à la légère surtout pour ta santé mental et physique. Le manque de repos et le stress peuvent affecter ta santé, il faut parfois savoir écouter son corps avant qu'il ne soit trop tard. Le cerveau tout comme le corps à besoin de repos, c'est le moment de prendre quelques jours de repos pour te relaxer et pour faire le vide dans ta tête. Il faut, tu fasses attention à ta santé, pour éviter de faire une dépression et de péter un câble.

 

[Séphora]

J'ai du mal à me concentrer, je ne sais pas quoi faire pour gérer tout ce stress que j'ai accumulé pendant des années sans me soucier de mon état de santé psychique. Bon voilà, si avez quelques conseils, n'hésitez surtout pas à me les communiquer. Je pense que j'ai surtout besoin de parler pour me changer les idées. Vous faites comment pour gérer votre stress au boulot ?

La dépression est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes selon une étude et les personnes sujettes au stress sont plus à risque d'une hypertension artérielle. Il faut faire attention à sa santé, le stress peut provoquer un risque de pathologie cardiaque qui n'est pas à ignorer. Je me suis mis à la natation histoire d'occuper mon cerveau pour pas qu'il disjoncte et le soir, je m'occupe l'esprit en faisant un peu de lecture avant d'aller me coucher. À chacun ses techniques, certains ont besoin de prendre des pilules pour pouvoir dormir la nuit, mais je pense qu'une activité sportive est bien mieux pour la santé.

 

[Angélique]

Bonjour, j'ai pas mal de soucis en ce moment, j'essaie de garder mon sang-froid pour ne pas sortir de mes gonds, mais je suis au bord des larmes parce que je suis épuisée moralement. Je n'ai pas pour habitude de me plaindre, j'ai appris à surmonter mes problèmes seuls, à me battre et à faire face à des situations compliquées. Je me suis toujours donnée à fond dans mes activités parce que j'avais des objectifs personnels que j'ai pu atteindre, mais aujourd'hui, je suis exténuée.
Il est grand temps que je m'organise pour prendre du recul et pour me reposer, peut-être voyager pour profiter un peu de la vie simplement. Vos messages m'ont fait beaucoup réfléchir ces quelques jours, surtout concernant ma santé mentale, maintenant, je suis décidée.

 

[Delphine]

Salut les filles,

Après une dure journée stressante et tendue, rien de mieux qu'une bonne séance de yoga pour se détendre pour retrouver un peu de sérénité. J'étais toute tendue, je n'arrivais pas à trouver le sommeil, j'ai commencé à faire une dépression et c'est là que je m'en suis rendu compte que j'étais mal en point. C'est une de mes cousines qui m'a initié au yoga, depuis j'en pratique presque tous les jours, je dois avouer que je me sens beaucoup mieux et je me sens merveilleuse bien. Au début, j'avais un peu de mal puisque je n'étais pas très sportive pour tout vous avouer, mais une fois que je me suis mise au yoga, j'ai perdu du poids et je suis beaucoup plus souple.

 

[Farid]

Salut ! Je ne sais pas si tu fais du sport. Parce que dans mon cas, c'est ce que je fait tous les jours. Celà diminue le stress, et n'oublie pas d'écouter aussi de la musique. Bon courage à toi

 

[ClaireG]

Salut Angélique, Je pense qu'iil est important de reconnaître quand on atteint ses limites et qu'on a besoin de prendre du recul pour se reposer et se ressourcer.
Il faut prendre soin de sa santé mentale est primordial.
Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous recentrer et retrouver votre équilibre. N'hésitez pas à rechercher du soutien auprès de proches ou de professionnels si nécessaire. Bon courage dans cette démarche !

 

[Blandine]

Bonjour Angelique, Je suis désolé d'entendre que vous traversez une période difficile. Prendre soin de votre bien-être est essentiel. Tout d'abord, assurez-vous de vous accorder du temps pour vous détendre chaque jour, même si ce n'est que quelques minutes. La méditation, la respiration profonde ou même une courte promenade peuvent aider à soulager le stress. Parlez-en également à vos supérieurs pour trouver des solutions pratiques à la surcharge de travail. Enfin, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un soutien supplémentaire. Vous n'êtes pas seul dans cette situation, et il est important de demander de l'aide lorsque nécessaire.

 

[Ritah]

Bonjour tout le monde, Angélique, je suis dans la même situation que toi, ces derniers mois, je me sens constamment stressée au travail.

Les délais serrés et les demandes incessantes de mes clients me submergent. J'ai du mal à gérer la pression et cela commence à affecter ma santé mentale. J'ai lu tous vos conseils et je me suis dis que vous pouvez aussi m'aider comment faire pour surmonter ce stress constant ?
Merci d'avance.

 

[Fanny]

Bonjour, j'ai connu ça. et en ce moment j'essaie de définir des priorités, il faut prendre des pauses régulières et pratique la respiration profonde. Et ne pas oublier de communiquer ouvertement avec son manager sur ta charge de travail.
bonne journée...